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睡眠時間を調整してみましょう

いつもより睡眠時間をとったのにも
関わらず、寝起きが悪いといった
ことがありませんか？？
逆に、いつもより少ない睡眠時間なのに
すっきりと起きれて、日中も眠く
なることも無かった。。。
皆さんもそんな経験はありませんでしたか？？

自分の適性な睡眠時間を知る上にも
睡眠時間の調整は役に立ちます。
人はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し
行いながら睡眠をとっています。
レム睡眠の状態では人は比較的
起きるのがたやすく、ノンレム睡眠の
状態ですと、脳が休息しているために
起きるのは容易ではありません。

つまり、適切な睡眠時間を得ながら
尚且つその前後のレム睡眠の時に
起きる時間がくれば、あまり眠くなく
起きることが出来るようになります。
８時間寝ても眠い・・・でも、
７時間３０分なら快適に起きられるという
ことも多いので、是非ご自分の適性な
睡眠時間を調べて、快適に過ごせるように
してくださいね。