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快適な睡眠をとるための方法とは？

快適な睡眠をとるための方法を記載しますので、
是非実践してみてくださいね。

1.精神をリラックスさせる音楽は
　モーツアルトがお勧めです。
　脳の促進や安眠に効果があります。

2.入浴時やお部屋にはリラックス出来る
　ハーブを使ってみましょう。

3.枕は自分に合ったものを選びましょう
　熟睡度が大幅に改善しますし、　首を痛めません。
　いびきや無呼吸症候群の対策にもなります。

4.自分に合った睡眠時間を確認しましょう。
　睡眠時間を調整して、適正な睡眠をとって
　気持ちのいい朝を迎えましょう。

5.寝る前の軽めのストレッチはお勧めです。
　身体もリラックスしますし、血液の
　流れも良くなります。

6.食後には温めた牛乳がお勧めです。
　きなこやゴマを入れるともっとお勧めです。


今までお付き合いくださいまして、
ありがとうございます。
少しでも皆様が快適な睡眠を
得られれば幸いです。