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自分に合った睡眠時間を調べる方法とは？

皆さんは自分の適性な睡眠時間を
ご存知でしょうか？
適性な睡眠時間は、例え親兄弟でも
違いがあるものです。
人は年齢を重ねるごとに、少しずつ
適性な睡眠時間は減少していきます。

つまり、２０歳の時に適正な睡眠時間
８時間の方が５０歳のときには、
６時間位が適性な睡眠時間だったりします。
長い間８時間睡眠を自分の適性な睡眠時間だと
思い込んで眠っていたとしても、
実際は相違していることが多いのです。

日常における睡眠不足は、健康を害したり癌の原因にもなりえます。
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一番簡単に自分の適性な睡眠時間を
知る方法は、休日などに目覚ましを
使わず眠くなったら寝て、気分良く
起きられる時に起きてください。
その睡眠時間が適性な睡眠時間
だといえます。
寝た時間と起きた時間は把握する
ようにしてくださいね。
また、これは身体の疲れ具合とかにも
よりますので、何度か確認してみてください。