不眠症や無呼吸症候群で悩んでいませんか?快適な睡眠を得られる方法を教えちゃいます!!

皆さんは毎日どのくらいの睡眠時間をとっていますか?

「我輩の辞書に不可能の文字は無い」で有名な
フランス皇帝の「 ナポレオン・ボナパルト」。
彼は1日3時間程度しか眠らなかったことでも有名です。
俗に言う「ショートスリーパー」と言われる短時間睡眠者です。
しかし、「ナポレオン」は仕事の合間に少しの仮眠を
とったりしていたようです。
あとは、昼間に半身浴を楽しんだりもしていました。
この2つは、短時間なのですが、1時間程度の睡眠と
同様の効果があると言われています。
お昼休みに20分間眠ると、頭がスッキリとします。
ただ目を閉じているだけでも効果がありますが、
逆に30分やそれ以上眠ってしまうと逆効果になってしまいます。
半身浴や20分の短い睡眠時間ですが、上手くリラックス法を
取り入れた良い時間の使い方だと思います。

また、「一般相対性理論」などの数々の理論で有名な理論物理学者
「アルベルト・アインシュタイン」は幼少の頃は文学や物理が大変
苦手であり、逆に電気関係では超優秀であったと言われています。
彼の場合は1日10時間以上の睡眠をとる「ロングスリーパー」でありました。
一般の人の睡眠時間は平均して、6時間から8時間が相当とされています。
では、「ナポレオン」や「アインシュタイン」のような歴史に
名を残す人は、睡眠時間が極端なのでしょうか?
そうではなく、人それぞれに自分にあった睡眠時間が存在しているのです。

人間には何故睡眠が必要なのでしょうか?
人間だけではなく、動物も睡眠をとっています。
3時間以内タイプは牛、馬、羊などで
8時タイプは豚やウサギであり、
有名な「ナマケモノ」は20時間程の睡眠を必要としています。
基本的には、肉食系動物は睡眠時間が長く
草食系動物は少ないです。
これには理由があり、肉食系動物は他の動物を襲うことが多く
襲われることが少ないため、ゆっくりと睡眠をとれます。
逆に草食毛動物は草などが主なので、必要な栄養を補給するため
長い時間をかけて食べる時間の確保と、捕食されることをさける
ために起きている時間が長いと言われています。
もちろん、それ以外の理由もいくつかありますが。
話がそれてしまいましたが、人間の脳は一般的に活動に必要な
エネルギーのなんと「20%」近くを使用しているのです。



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